Mindfulness

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en entrenar la mente para estar presente en el aquí y ahora, sin juicios y enfocada. A través de técnicas como la meditación, la respiración consciente y la observación de pensamientos, cuerpo y emociones, se promueve la reducción del estrés, la ansiedad y el malestar emocional. Su enfoque permite desarrollar una mayor conexión con uno mismo, mejorar la regulación emocional, el foco atencional y fomentar el bienestar general.